現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量不斷增高，人們吃的東西也多種多樣，特別是甜品飲料零食類的東西，所以高血壓人群也越來越年輕化，人數(shù)也一年年的在增長，給我們帶來困擾。那么血壓計的作用也變得日益重要起來，有些人幾乎每隔幾天就要量一次血壓，來看自己的身體情況，血壓計就是自己的私人醫(yī)生。但是，那種血壓計好呢?答案是：水銀血壓計，因為它的測量結(jié)果最準(zhǔn)確，當(dāng)然操作也是很重要的，下面小編分步驟來教會你使用你的“私人醫(yī)生”。

第一步，被測量者在測血壓前半小時之內(nèi)，應(yīng)當(dāng)禁煙酒、禁咖啡，禁止攝入會造成興奮刺激的食物。如果是剛剛有運動過，也要在安靜的環(huán)境下，坐著休息至少十分鐘，使情緒平穩(wěn)下來，心情放松，否則活動或緊張的情緒會導(dǎo)致測出的數(shù)值偏高。

第二步，打開血壓計之后，扳開開關(guān)，看看水銀柱是否處于“0”刻度，如果不是，則應(yīng)當(dāng)進行校準(zhǔn)，否則會影響測出的數(shù)值。

第三步，將球囊的開關(guān)關(guān)閉，一手壓住袖帶，另一手按壓球囊向袖帶內(nèi)充氣，看看水銀柱是否會隨之升高，或者是否有水銀中斷的現(xiàn)象。如果不能上升或是有裂隙，就說明該血壓計有漏氣的情況，或者是水銀量有所減少，這樣的血壓計就不能再用來測量了。

第四步，天熱時要將袖口挽起，以露出大半個上臂為準(zhǔn)，脫袖最好。天冷時，在不影響保暖的前提下，盡可能地減少測量手臂的衣服，以免因為衣服太多致血壓值偏高。

第五步，測血壓時，被測量者可以采取坐位或者是仰臥位，上肢伸直，肘部應(yīng)當(dāng)與自身心臟保持同一水平位置，并且稍稍向外側(cè)伸展。

第六步，將袖帶里的氣體用擠壓袖帶的方式排出后，將袖帶氣袋中部連接橡膠管的部位對準(zhǔn)肘窩，將袖帶平整地纏在上臂。袖帶下端在肘窩上方2-3厘米處，松緊度以能夠往里放入一指為宜。

第七步，測量時，聽診器的胸件，也就是聽筒應(yīng)當(dāng)放在肘窩的肱動脈處，切不可貪圖方便省事而將其塞到袖帶里面，這樣會使測出的血壓值比實際要高。

第八步，戴好聽診器，關(guān)閉球囊開關(guān)，向袖帶內(nèi)充氣至肱動脈的搏動音消失，接著再往里充氣，使水銀柱繼續(xù)上升20-30mmHg。雙眼保持與水銀柱刻度平視，打開球囊開關(guān)，以每秒4mmHg的速度均勻、緩慢地放氣，不可太快。

第九步，水銀柱下降期間，當(dāng)聽到清晰的第一聲搏動音時所代表的刻度，就是被測者的收縮壓。接下來會一直聽到搏動音，當(dāng)搏動音突然變得很弱或者消失聽不見時，所指示的刻度就是舒張壓。

第十步，如果測量過程中，血壓值過于異常，或者測量者沒有聽清楚，應(yīng)當(dāng)先將袖帶內(nèi)的氣體排盡，水銀柱再次降至“0”刻度，稍等片刻之后再進行第二次的測量。一般不可連續(xù)測量超過兩次，以測量所得的最低結(jié)果為準(zhǔn)。

最后一步，測量結(jié)束后，取下袖帶，擠壓排盡空氣，關(guān)閉球囊的開關(guān)，折疊好之后放入盒子里。一定不要忘記將血壓計的盒蓋向右傾斜45°，使水銀完全回流槽內(nèi)，再關(guān)閉水銀槽的開關(guān)，闔上盒蓋。如果不將水銀回流，就會導(dǎo)致下一次使用時水銀柱出現(xiàn)斷裂，水銀的揮發(fā)也會變得很快。現(xiàn)在有的水銀血壓計有明確說明，可以不用回流，這個就要根據(jù)廠家的產(chǎn)品說明來具體對待了。

看完這十一步使用水銀血壓計的方法，是不是最多五分鐘就學(xué)會了呢。其實注意自己的身體才是最重要的，不要吃太油膩的東西，甜食少吃一些，有節(jié)制的飲食，拒絕暴飲暴食，拒絕酗酒灌酒，保持身體營養(yǎng)均衡，不要三高。對了，還有最重要的一項就是多喝水，喝水是百病的終結(jié)者，因為水是身最多的部分，是腸道的清道夫。為自己和家人的身體健康收藏了吧。