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如何選購枕頭

時間 : 2024-12-19     

隨著社會的發(fā)展和進步,人們的工作節(jié)奏越來越快,導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)頸椎病或身心疲憊。如果晚上睡覺不能保證一個良好的睡眠那么時間一長,既影響工作而且還會人體的健康。那么要想每天都能有好的睡眠,睡覺時用的枕頭有著莫大的關(guān)系,枕頭的好壞直接關(guān)系到晚上的睡眠質(zhì)量。

了解頸椎的生理構(gòu)造

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位,而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān),由此可見合適的枕頭對于人體健康的影響。

頸椎有一個前凸的弧度,稱為生理性前凸,人們在任何情況下,都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。人在睡眠時也應(yīng)保持頸椎正常的生理性前凸,才符合頸椎的生理要求。枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面,使頸椎在人睡覺時也能夠維持正常的生理弧度,并使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關(guān)節(jié)以及穿過頸部的氣管、食道、神經(jīng)等組織器官在睡覺時與整個人體一起放松與休息。

枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸,同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸,因為頭顱枕部是向后凸出的,只有如此,頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢,可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關(guān)節(jié)蛻變及導(dǎo)致功能紊亂。

選擇最適合自己的填充物類型

睡眠時,枕頭幾乎與人最近距離地接觸,因此枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。枕頭的填充物種類繁多,清楚了解各種不同填充物的優(yōu)缺點,才能根據(jù)個人情況選擇最合適的枕頭類型。

1、自然環(huán)保的天然填充物

相對于人造化學纖維,有些人更喜愛使用采用天然材料填充的枕頭,尤其是老年人,較為偏愛這種類型的枕頭。

2、軟硬適中的蕎麥皮

這是最常見的枕頭填充物,它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯,也比較輕。缺點是彈性較差,而且頭頸部活動時枕頭有響聲,對于易失眠的人來說,可能影響入睡。

3、吸水性好的稻谷殼

比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好,但會稍微重一些,人活動時也會有響聲。

4、塑型好的稻糠皮

有一定的塑型性能,但是其鋒芒容易刺破布料,刺激皮膚,而且它也有容易發(fā)出響聲的缺點。

5、透氣蓬松的羽絨

羽絨纖維有很好的回彈性能,而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能,透氣性高,可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”。羽絨枕不能水洗,過敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭,以免引起呼吸道不適。

各有特點的人造填充物

很多質(zhì)量上乘的人造填充物,在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物,并且有的因為材料或添加物的特性,還具有很好的抗菌防霉和預(yù)防疾病的功能。

1、方便清洗的普通人造纖維

這種填充物以化纖棉絮制成,方便水洗,甚至可用洗衣機洗滌,也可以用真空壓縮袋壓縮收納,而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣,用久了易結(jié)球結(jié)塊,從而缺乏彈性,壽命也會變短。

2、科技含量高的中空纖維

中空纖維是高科技的產(chǎn)物,是一種復(fù)合材料,在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數(shù)條孔道,這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。用這種填充物制作的枕頭,在回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命等方面均有大幅提高。由于材質(zhì)和添加物的差別,有的還具有保健和醫(yī)療功能。

3、過敏體質(zhì)者也能使用的乳膠填充物

乳膠是采用天然橡膠經(jīng)“發(fā)泡”工藝一次成型而制成的填充材料。由于它來源于純天然材料,無毒無味,對人體無不良影響。乳膠整體一塊的構(gòu)造免除了細小纖維對人體的干擾,特別適合過敏體質(zhì)者及氣喘病人使用。另外乳膠透氣性好,不易變形也易于塑型,能為頸椎提供較合適的支撐。

確定合適的高度與軟硬度

除了要關(guān)注具有不同特性的枕頭內(nèi)部填充物之外,最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習慣對于枕頭的高度也有細微的影響,也要一并考慮到。對正常人而言,枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關(guān),以舒適為宜。

高枕并非無憂

正常人睡過高的枕頭,無論是仰臥還是側(cè)臥,都會使頸椎生理弧度改變,久而久之,頸部肌肉就會發(fā)生勞損、痙攣,加速椎間關(guān)節(jié)的變形,并促使骨刺形成,導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定等問題。

此外,高枕會增大頸部與胸部角度,使氣管通氣受阻,易導(dǎo)致咽干、咽痛和打鼾。

低枕并非能夠舒適

正常人長期睡低枕,同樣也會改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無瓣膜,重力會使腦內(nèi)靜脈回流變慢,動脈供血相對增加,從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。

如何判斷枕頭是過高還是過低

枕頭太高 若排除患病因素,出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,那很有可能就是你的枕頭太高了。

枕頭過低 如果臨睡前沒有喝水,但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過低,引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。枕頭過低,下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況。

怎樣的高度才合適

通常情況下,枕頭的適宜高度,以10~15厘米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特征,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響,習慣仰睡的人,其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側(cè)睡的人,其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當然,無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

對于枕頭本身而言,支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些,并具備一定的硬度,以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3~5厘米,使之既能完全支撐頭部,又能與頸部的高度相適應(yīng)。

一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

枕頭軟硬不適害處多

過硬的枕頭,會使枕頭與頭部的接觸面積縮小,壓強增大,頭皮不舒服;但如果枕頭太軟,則難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其中,會影響血液循環(huán),使頭部麻木。

合適的軟硬度

枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些,但又不失一定硬度的類型,一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強,另一方面又保持了不均勻的壓強,使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可,彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

清潔養(yǎng)護枕頭的基本方法

即使選到了十分適合自己身體狀況和睡眠習慣的舒適的枕頭,如果在日常的洗滌保養(yǎng)過程中采用了不當?shù)姆椒ǎ矔?dǎo)致枕頭變形,使睡眠難以舒適,也會大大縮短枕頭的使用壽命。

千萬不能常洗枕套而不洗枕頭

有人會定期清洗枕套,卻從來不清洗枕頭。因為很多人認為枕套足以保護枕頭,只要按時清洗枕套就可保持枕頭的干凈衛(wèi)生。其實不然,睡覺時我們不經(jīng)意流出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭里面,滋生細菌,引發(fā)過敏與疾病,所以我們每3~6個月就要清洗一次枕頭。

手洗的正確方法

1 使用性質(zhì)溫和的洗衣粉進行洗滌。

2 把枕頭放進洗衣粉溶液內(nèi),不斷用手擠壓枕頭,直到洗干凈為止,多余的洗滌液一定要擠盡。

3 過清水,直至把枕頭漂洗干凈,最后把多余的水分擠干。

4 將枕頭平放曬干,這樣會更柔軟蓬松。

機洗枕頭應(yīng)該注意些什么

1 使用溫和的洗滌劑進行洗滌。

2 使用大型的洗衣機,可同時洗兩個枕頭。如果只能容納一個,最好加一塊毛巾一同

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