枕頭的高度應該是多少？分類介紹
時間 : 2024-12-21
枕頭的高度在一定程度上和床上用品的選擇一樣重要，它們甚至決定了我們后期睡眠的質量以及舒適程度，如果枕頭太低的話，就會使得后期并不是那么舒服，如果枕頭過高的話，總會造成起床以后脖子酸痛的麻煩問題，今天為大家舉例的就是關于枕頭高度的調節以及購置方面的建議和技巧，不同年齡階段的朋友應該綜合自己本身的具體情況進行選擇性的學習和了解分析。
一、枕頭的高度
1、枕頭多高合適之古人云：高枕無憂
然而，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
2、枕頭多高合適之低枕使供血不均衡
專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。
3、枕頭多高合適之頸椎病病人
頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
4、枕頭多高合適之久坐之人
現在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
5、枕頭多高合適之側臥與肩平
我國古代醫書里曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
選擇一款合適材質尺寸規格的枕頭還是遠遠不夠的，必要的時候還應該在后期結合自己本身的偏好進行枕頭高度方面的調節，類似上文所述就可以知道根據消費者朋友們年齡階段的不同，以及自己本身情況的不同，應該選擇的枕頭高度也是完全不一樣的，除此之外，在具體操作的時候，還應該盡可能及時進行修正。這樣子的話才可以在保持舒適睡眠的前提條件之下，又不會使得后期起床以后感覺到脖子太酸痛，而埋下潛在的安全健康隱患。
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