汗蒸房是現代生活中經常看到的一種休閑場所。現代人隨著生活條件的改善，經常工作和生活空調間，或者經常熬夜，晚上洗澡等不良的生活習慣，導致體內濕氣和寒氣過重，引起風濕等一些疾病，嚴重影響人體健康，經常進行汗蒸可以祛除這些濕邪疾病，排出人體毒素，凈化人體內環境。下面給大家介紹一下汗蒸房使用的注意事項和使用過程中應注意的問題。

汗蒸房使用注意事項 ：

1.電氣石汗蒸房的溫度一般在38~48℃之間，最佳體驗時間為30~60分鐘;

2.由于電氣石汗蒸房的特殊性，應在沐浴和卸妝后進入體驗室，在體驗過程中不要頻繁出入，不要搓擦身體和污物，體驗過程中喝少量溫水; 3.體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中，不宜淋浴，只需用毛巾擦干身體或在休息區內自然干身即可。 汗蒸是人在高溫低濕的環境中通過出汗達到排毒目的的保健方法，高溫低濕的環境本身不是人體的最適環境，人在汗蒸過程中因環境改變造成身體各項指標發生較大變化，從而會出現種種不適的感覺。

因此，汗蒸房在使用過程中應注意以下幾個問題：

1.初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低濕的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—42℃時只能在房內停留10分鐘左右，不宜時間過長。

2.汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運輸過程中不可避免的存在污染，另外，部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之后，會出現不適癥狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此，新購汗蒸房在使用前應持續加熱(最好使用加濕器)3—4h后打開氣窗打開門充分釋放房內的氣體，等室內溫度降至室溫時重新開啟電源加熱，如此反復2—3次方可投入正常使用。

3.汗蒸的最適溫度是38—42℃，溫度過高汗液蒸發過快，皮膚感覺干燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。

4.汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束后體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。

5.汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內的有益電解質和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質“入不敷出”，導致脫水或水腫。

6.汗蒸房內溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜長時間汗蒸，根據病情每周最好一次，每次不要超過30min，如果病情較輕，可適當增加頻率和時間。但不可在感覺不適的情況下堅持。

7.汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統壓力較大。因此，有中、重度腎病的人不宜過量汗蒸。

8.飯后，特別是飽餐后半小時內不可汗蒸。飯后立即汗蒸，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

9.過度勞累或饑餓時，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等癥狀。 10.經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康，加之高溫導致的血壓升高，可造成經期延長。

11.年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會導致不育，因為高溫能夠1滅精子，但這只是暫時的，不會產生長期影響，如果急于要孩子，頻繁汗蒸可能會降低受孕幾率，當然，也不是說就絕對不能汗蒸，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。

12.60歲以上有疾患的老年人不可汗蒸，年齡較大且有疾患老年人機體臟器不同程度衰退，若強行出汗可導致電解質紊亂，加之吸收系統功能衰退，不能得到及時足量補充，輕則危害健康，重則有生命之憂。老年人如果年齡較大，但身體比較健康，也可汗蒸，但汗蒸時間不宜過長，以達到感覺舒適為宜。 13.10歲以下兒童不必汗蒸，兒童一般身體狀況比較好，活動量較大，也沒有什么心理壓力，沒有太多的代謝產物積累，也不會產生亞健康的問題，所以兒童沒有汗蒸的必要，但汗蒸也無妨。

14. 汗蒸過后4—8個小時之內不要洗澡，因為毛孔此時正在打開進行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。

上文中給大家介紹的汗蒸房使用的注意事項和使用過程中應注意的幾個問題，以供大家參考。經常呆在有空條環境中或者經常熬夜吃寒涼東西的人，不妨經常走進汗蒸房進行汗蒸，排除體內的毒素，祛除體內的寒氣，凈化一下內環境，給自己創造一個舒適健康的身體。汗蒸的同時，其實也是一個休閑娛樂的時間，修身養性，美化容顏，使您擁有一個愉悅的心情。