時間 : 2024-12-17
缺乏鍛煉和體重超標是導致背疼的兩個因素,但醫學專家表示,錯誤的擺設也會增加患背疼的概率。以下是房子里最常見的引起背疼的“罪魁禍首”,以及遠離疼痛的解決辦法。
擺放不當的衛生紙架
如果從坐墊上伸手拿衛生卷紙需要轉身的話,對你的脊柱沒有任何好處。
解決辦法:提前備好衛生紙。你的衛生紙架離遠嗎?在你坐下來之前備好手紙。如果忘了的話,伸手去拿時小心點,保持脊柱挺直。
造成損傷的家務活
擦高高的窗戶或澡盆死角對你的背來說可能是一種無形殺手。舊金山整體脊椎矯正醫生安·布林克利說:“突然的彎曲、伸長和扭動最不好,它甚至可能導致椎盤突出。”
解決辦法:把家務活想象成一種運動,事先花幾分鐘熱熱身。為了舉起重物,屈膝而不是彎腰。用整個身體推家具,不要只用背和手臂推。在用真空吸塵器打掃的時候,來回移步,而不是用上身來移動吸塵器。
枕頭的擺放決定脖子舒適度
枕頭太高或太平都會讓你的脖子處在一個不舒服的角度。
解決辦法:正確的枕頭擺放。不管采用哪種睡姿,目標是讓耳朵、肩部和臀保持在一條直線上。如果仰臥的話,將另外一個枕頭塞到膝蓋下面,再在背下面墊一個小點的枕頭。側臥的話,在兩膝之間夾一個平平的枕頭。在床上看書時,在背后、膝蓋下面分別墊一個枕頭坐直,然后再在大腿上放個枕頭,讓書離得更近,防止頸部拉傷。
不可寬恕的
像瓷磚或木制地板這種沒有彈性的表面,可能會讓下背每邁一步都有壓力。
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導致背疼的錯誤家居風水
缺乏鍛煉和體重超標是導致背疼的兩個因素,但醫學專家表示,錯誤的擺設也會增加患背疼的概率。以下是房子里最常見的引起背疼的“罪魁禍首”,以及遠離疼痛的解決辦法。擺放
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