時間 : 2024-12-18
現在很多人都非常注意健身,一些人選擇去健身房,跑步、瑜伽等項目。但是不是所有人都有時間和金錢去健身房,所以一些男性選擇在家里準備一個臂力器,每天有時間就可以在家進行鍛煉。但是跟很多其他商品一樣,臂力器也有很多品牌可以選擇。在選擇臂力器的時候,有哪些比較好的品牌,在使用時應該注意些什么呢?下面小編給大家介紹一下。
臂力器又名握力棒,是用來鍛煉臂部肌群,主要鍛煉臂力和胸肌,輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械,有一定危險性。
根據使用時需要的力的大小不同,分為不同級別,一般分為20,30,40,50,60KG幾個級別,指將臂力器掰彎所需的力量。
拉力器鍛煉的另一點好處在于:肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂時,同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的運動時,如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分鍛煉。此外,前臂上部的主要肌肉肱撓肌,在屈臂動作中也起了不少作用。而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。
臂力器品牌選擇
1、奧雷臂力器
2、雙林臂力器
3、ALTUS臂力器
4、狂神臂力器
5、祖迪斯臂力器
6、強力臂力器
7、科牌臂力器
8、舒華臂力器
9、永霸臂力器
臂力器使用注意
請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固,無松動現象。
請選擇適合自己體能級別的臂力器,以免拉傷肌肉。
使用時,將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
使用時,應選擇相對寬敞的場地鍛煉,以免脫手傷人。
建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。
使用時,應勻速的做。
上面小編給大家介紹了臂力器的品牌和使用時的注意事項,想健身的話,大家可以選擇買一個臂力器放在家里,閑暇時間進行鍛煉。但是,健身也要注意方法,要根據自己的實際情況選擇適合自己的臂力器,如果選擇的臂力器不適合自己,很有可能造成肌肉拉傷等情況。在鍛煉時也要注意鍛煉方法,才能起到鍛煉的效果。希望上面小編的介紹會對大家有所幫助。
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