??  導語：在這個人們運動極度缺乏的時代，許許多多的運動還是深受廣大人民所喜愛的。像一些大眾的運動跑步，還有就是大多數人都喜歡并且參與進去的一項運動，游泳了。許多人都喜歡游泳，不過現在一般都是去游泳館去游泳，當然，游泳也分很多類型，像蛙泳，蝶泳，自由泳，還有初學者的狗刨。今天呢，小編就給大家介紹一下，一項優美的游泳類型，蝶泳。??

蝶泳

蝶泳是游泳項目之一，蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，也就是1937-1952年這一時期，在游泳比賽中，有些運動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最后發展起來的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。

動作要領

海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部動作基本結構是一樣的，主要區別在于腿部動作。游蹬腿蝶泳時，由于收腿產生阻力，影響動作的連貫性和前進速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿動作,動作連貫,前進速度比較均勻。由于海豚泳技術比較先進，已為廣大蝶泳運動員所采用。

現代蝶泳(指海豚泳)的基本動作是，兩臂入水后向外分開時手心轉向側外，然后轉向側下進行劃水，這時保持高肘姿勢，使手和小臂形成較好的對水位置，并開始由前向后，由外向里劃水，劃至腹下時肘關節彎屈程度達到最大，兩手相距很近。接著向后向外推水結束臂的劃水動作。兩手在大腿兩旁借助于劃水的慣性出水，兩臂從空中繞半圓形向前移，至前方伸直入水，入水點與肩同寬。腿部動作，兩腿并攏進行波浪形的上下打水。腿打水時，由軀干發力，大腿下沉，膝關節彎屈，使小腿和腳面向后對準水，然后用力向后下方壓水。當小腿和腳向下壓水時，及時抬起大腿，形成鞭狀的打水動作，連續不斷地推動身體前進。蝶泳的手臂和腿的配合動作為1:2，即臂劃1次水，腿打2次水，在臂入水時打第1次腿，臂劃水至后部時打第2次腿，同時抬頭吸氣。

   現代蝶泳的技術特點之一，是在游進時身體呈波浪形。這對其他游泳姿勢來說，被認為是不合理的。但是蝶泳卻成功地利用波浪動作來推動身體前進。正因為如此，曾經有人主張在蝶泳中采用大波浪的游進動作，而且在歷史上有的運動員已經獲得成功。但從近些年的技術發展趨勢看，許多優秀的蝶泳運動員均采用小波浪形的游進動作。

要領

蝶泳 口訣：

胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀， 入水鐵律。

側壓劃水，內掃發力， 虎背升騰，后擺彈臂。

聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。

腿起腿落，源自腰脊， 蛇態波狀，首項為旗。

口訣詳解：

背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準備開始下打動作，頭部稍微前傾。回手時雙臂所產生的動量，使雙手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動作開始。

踢腿完成，劃水繼續。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。頭部開始上提。

雙臂劃向下向后，達到最大寬度，肘關節抬高。雙腿完成第一次打水動作。

雙手經過身體正下方，接近接觸90度。

當手經過肩膊下方，肘部開始接近身體。雙腿開始打水。泳員頸部開始屈曲，頭部微 沉于水中。

雙臂提離水面，開始回手動作。雙腿上捉，膝關節伸直，頭部低下，使回手動作更為容易。

雙手揮過肩膊，手掌向下方，肘關節完全伸展。雙足開始蹠屈。

雙手沉入水中，大腿同時作下打動作。膝關節屈曲加大。雙足接近露出水面。

當劃水的第一階段，腿下打動作接近完成。泳員在前一循環閉氣，在臂劃開始的同時，作呼氣動作。上臂的旋轉造成高肘的位置。

好啦，以上就是小編給大家介紹的這項體育運動蝶泳的動作要領了，不知道大家都學會了嗎?初學游泳者一定要在教練的監督下練習哦!還有就是，小編在這里鄭重的提醒大家，想去游泳或是想學游泳的親們一定要去正規的游泳館去哦，在偏僻的小河邊一般都是很危險的，就算是自己本身就會游泳，也難保不會遇到危險的。小編在這里又要跟親們說再見了呢，希望以上內容對親們有所幫助哦，再見嘍!