時間 : 2024-12-18
導語:現在人們都非常注重健身,健身器械也是各式各樣,太極球就是大家非常喜愛的一種鍛煉工具,太極球的創編靈感來自陰陽八卦說和經絡學說,將氣功、武術和健身結合在一起,對人們的保健鍛煉大有裨益,今天,小編就在文章中為大家介紹太極球的作用和鍛煉方法,感興趣的朋友們一起來分享吧!
太極球的作用有哪些?
太極球的鍛煉作用主要表現在兩個方面,一是具有強身健體的作用,二是能夠滋養身心,下面,我們來分別了解。
太極球的健身作用
太極球的鍛煉能夠帶動全身運動,促進全身血液循環,能夠起到松腰、抻筋、拔骨的作用,對人們身體的強健有很大的幫助作用,尤其能夠增強消化系統和心血管系統的功能,對神經系統的疾病和相關的慢性病還有一定的緩解和治療作用,長期堅持鍛煉,能使人們精神好,身體棒,心情好。
太極球的滋養身心作用
練太極球能夠使人們體會到輕、柔、松、靈、整的太極狀態,強化人們的內在感覺,使人的精神更加集中、專一,逐漸領悟到練氣、練意、練神的內涵所在,并使自己的內功修養水平不斷提高,能感覺到自己內氣充足,頭腦靈明無礙,身心平和清暢。
太極球的鍛煉方法有哪些?
1、五指捏球
手指自然分開將太極球抓住,然后各個手指均用力捏球,用力要慢且持久,待手指有酸脹感之后便可松開,然后就這樣一捏一松,反復進行,每次鍛煉可反復捏松6-10次。
2、雙手搓球
張開雙手,掌心相對,將球夾在兩個掌心之間,然后雙手上下用力反復搓球,或者將兩手的五指交叉,用掌心夾起太極球進行擠壓,這種方法沒有時間和次數的限制。
3、單手拋球
一只手將球拋出,然后在球降落時再一只手接住,接住后可用手指用力握住球體,這樣方法接住球體降落的力量來刺激手掌上的穴位,還能訓練人的反應能力,鍛煉過程中要注意安全,次數要求為每組8-10次。
4、物質轉球
將球放在手上,五個手指一起撥動球體轉動,向左轉、向右轉、向上轉、向下轉都可以,也可以交錯進行,開始鍛煉時可以轉動的慢一些,熟練之后可以逐漸加快速度,鍛煉的時間和次數沒有限制。
以上就是太極球的作用和鍛煉方法的介紹,如果大家感興趣,不妨自己買回一個太極球進行鍛煉,相信大家的身體也會越練越好的。
上述內容來自用戶自行上傳或互聯網,如有版權問題,請聯系zxcq@corp.to8to.com 。
發表評論