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標槍怎么扔,三個步驟輕松玩轉

評論數 : 1 時間 : 2024-12-19     

提起標槍,大家并不陌生,很多人都會想起學生時代,以前在學校的時候,總會有校運會之類的運動和比賽,其中有一項就是扔標槍,也有一些標槍熱愛者,想要學,那么標槍要怎么扔呢?很多人都不會,其實是有技巧的,標槍有三種扔法,大家可以選擇自己喜歡的熟悉的方式來扔標槍,那么現在,小編就來為大家好好的介紹介紹標槍的扔法。

(一)握法和持槍

握法:

常見的有現代式和普通式兩種。

現代式握法:標槍斜放于掌心,大拇指和中指握在標槍纏繩把手末端第一圈的上沿,食指自然彎屈斜握在槍桿上,無名指和小指自然地握在纏繩把手上。這種握法可加長投擲半徑,便于控制標槍出手角度和飛行的穩定性,為多數運動員所采用。普通式握法,手腕緊張,不利于控制出標角度,很少有人采用。

持槍:

現在多數人都采用肩上持槍。

持槍于右肩上方,稍高于頭,槍尖稍低于槍尾這種持槍法手腕放松,便于向后引槍。目前采用的人多。

持槍于右肩上方右耳旁,槍身與地面幾乎平行。這種方法引槍時,能較好地控制標槍的角度,但投擲臂與手腕比較緊張。

持槍于頭右側,槍尖稍向上。這種持槍法臂和手腕緊張,很少有人采用。

標槍怎么扔

(二)助跑

助跑的目的,是為了在最后用力前獲得預先速度,并在助跑中做好引槍動作,為最后用力創造條件。助跑的距離一般為25至35米之間。

預跑階段:

從第一標志線到第二標志線,為預跑段,大約16至20米。跑雙數步約8至12步,跑單數步約9至13步。

預跑時動作自然,上體微前傾,逐漸加速,用前腳掌著地,持槍臂隨跑的節奏自然前后擺動,從容地進入投擲步。

投擲步階段:

從第二標志線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般采用五步,也有采用六步或七步的。

投擲步的第一步是:左腳踏上第二標志線,右腳積極向前邁步,腳掌落地部位稍偏右,右肩向右轉動并開始向后引槍,左肩向標槍靠近,左臂在胸前自然擺動,眼前視。

投擲步的第二步是:當右腳落地,左腳離地前邁時,髖軸向右轉動,右肩繼續向右轉動并完成引槍動作。上體轉成側對投擲方向,左腳掌落地后,與投擲方向成較大的角度,左臂擺至身體左側,上體正直,眼前視。

投擲步的第三步(交叉步):投擲步第二步左腳落地時,右股自然彎屈,大腿帶動小腿積極向前邁步,左腿猛蹬伸,使右大腿加速前邁,成交叉步,左臂自然擺至胸前,投擲臂伸直充分后引,右腳尖與投擲方向成45度角左右,軀干與右腿成一條直線。

投擲步的第四步是從助跑過渡到最后用力的銜接步。交叉步結束前,左腿積極邁第四步,用腳掌內側落地。

(三)最后用力和緩沖

最后用力:

投擲步第四步落地后,右腿積極蹬地轉髖,肩軸向投擲方向轉動,投擲臂上臂向上轉動,帶動前臂和手腕向上翻轉。當上體轉到正對投擲方向時,投擲臂翻到肩上,左肩內,成“滿弓”姿勢。然后,上臂帶動前臂向前做爆發式的“鞭打”動作,使標槍向前飛出。在標槍離手的一剎那,甩腕指,使標槍沿縱軸順時針方向轉動。

緩沖:

標槍出手后,運動員隨著向前的慣性,繼續向前運動,為了防止犯規,應及時向前跨一至二步,身體稍向左轉,并降低身體重心,維持平衡。

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標槍的扔法,小編已經在上文說的很清楚了,大家有什么不懂的嗎?希望正在學習標槍的小伙伴們能參考上面的方法去學習扔標槍,扔標槍也是一門很不錯的運動,可以鍛煉人的平衡和運動能力,體已達到鍛煉身體的作用,小編雖然不會扔標槍,但是看到別人扔標槍的時候覺得特別的帥氣,標槍怎么扔,小編已經介紹完畢了,希望對大家有幫助。

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游客7年前

寫的很詳細啊,但是欠缺寫上標槍的比賽規則,因為這是教案,所以不能漏