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時(shí)間 : 2024-12-20
體育運(yùn)動(dòng)一直都是全世界都在推崇的,在世界奧運(yùn)會(huì)當(dāng)中,各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)有盡有,我們大家比較熟悉的就是長跑、游泳、競走、各種球類運(yùn)動(dòng)、跳遠(yuǎn)、跳高、跳水等。而說到鐵餅,可能很多朋友就不太熟悉了,其實(shí)這也是一項(xiàng)非常總要的體育運(yùn)動(dòng),早已經(jīng)被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。那么鐵餅怎么扔呢?下面是小編為大家整理的扔鐵餅的方法和技巧,感興趣的朋友們可以學(xué)習(xí)一下。
一、握鐵餅
想要扔好鐵餅,首先要知道怎么正確握鐵餅。先將手指自然分開,拇指和手掌與鐵餅平靠在一起,然后用其余四根手指的最末端的指節(jié)緊緊扣住鐵餅的邊緣位置,將重心放在中指和食指之間,手腕稍微彎曲,讓鐵餅的上沿可以靠在前臂上,手臂自然下垂。
二、預(yù)備姿勢
掌握了正確的握鐵餅的方法,接下來就是做預(yù)備姿勢了。首先站在圈內(nèi)靠后沿位置的投擲中線的兩邊,背對(duì)著所要扔的方向,兩腳左右分開大約一肩半的距離,左腳稍微往后一些也可以,握餅的手臂還是自然下垂,眼睛平視前方。
三、預(yù)擺
預(yù)備姿勢做好了,下一步就準(zhǔn)備預(yù)擺,預(yù)擺是為了可以增加投擲的速度,為下一步的旋轉(zhuǎn)提供有力的條件。預(yù)擺可以采用兩種方法,一種是左上右后擺餅法,還有一種是身體前后擺餅法,其中第二種方法較為放松,動(dòng)作幅度也比較大,大部分的鐵餅運(yùn)動(dòng)員都會(huì)選擇這種方法。
四、旋轉(zhuǎn)
預(yù)擺完了之后就要開始旋轉(zhuǎn)了,這是扔投鐵餅的一個(gè)過段階段。首先將右腿彎曲蹬地,身體向左移動(dòng),使重心移到左腳上,接著以左腳腳掌為軸心兩腳積極向投擲方向運(yùn)動(dòng),當(dāng)左邊身體快要轉(zhuǎn)向投擲方向的時(shí)候,右腿自然彎曲,內(nèi)轉(zhuǎn)下壓,落在投擲圈的圓心附近。這個(gè)時(shí)候身體是呈最大限度的扭緊狀態(tài)的,鐵餅在右后方,左臂在胸前自然彎曲,準(zhǔn)備最后的用力。
五、最后的用力
這是扔鐵餅最關(guān)鍵的一步了,這一步的動(dòng)作如果做得到位,那么鐵餅就可以扔的比較遠(yuǎn)。首先右腿沿逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng),左臂同時(shí)向前上方牽引,然后挺胸,以爆發(fā)式的速度快速扔出擲餅。鐵餅扔出去以后,運(yùn)動(dòng)員要快速的交換雙腿,身體順慣性左轉(zhuǎn),也可以抬起左腿緩和一下沖力,這樣就可以保持身體平衡,不會(huì)出圈犯規(guī)了。
以上就是扔鐵兵的方法和技巧,希望可以給各位鐵餅愛好者帶來一些幫助。想要扔好鐵餅,這五步當(dāng)中的每一步都不能馬虎,如果握不好鐵餅,或者預(yù)備姿勢不對(duì)扥等,都會(huì)硬性扔鐵餅的遠(yuǎn)度。當(dāng)然了,最重要的還是最后一步,最后的用力速度一定要給力才可以將鐵餅扔的更遠(yuǎn),最后還要注意保持身體的平衡,不然如果出圈犯規(guī)的話那么扔的再遠(yuǎn)也沒什么意義了。
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