時間 : 2024-12-19
身體濕氣是一種生理現象,主要是由于生活習慣的誤區導致的,現在的人由于生活條件太好,經常生活在空調環境里,而且由于長期缺少運動,不容易出汗,導致了身體的濕氣沉積,就會引起病理現象,比如頭疼失眠之類的,那么就要注意去除濕氣,去除濕氣的辦法有很多,主要是以良好的生活習慣為主。下面主要介紹一些日常的方法。
食療方法
在中醫看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖,效果尤其好。
運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;體內的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多余的濕氣排出來,并且有助于促進血液循環,促進新陳代謝。特別是夏天不要開空調、風扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種“坐著就能夠排毒”的活動,更適合一些“不大愿動”的朋友,而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
少吃鹽,多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為“重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質和五谷類食物。
食療是對身體最有利的一種除濕氣的方法,采用藥物治療也許來的更快,但是對身體的傷害也大,濕氣是長期積累造成的,所以去除也需要一個很長的過程,運動也會死一種有利的方法,適量的運動可以幫助人體出汗,對新陳代謝也有很大的促進作用,平時一定要養成良好的生活習慣,特別是飲食要清淡,只要能夠堅持,濕氣就會慢慢去除。
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