腹肌輪型似藥碾，它是用來鍛煉肌肉尤其是腹部肌肉，同時也可以用來鍛煉關節、收腹、減去多余贅肉等等的一種小型的鍛煉推動器材。那么怎么練腹肌，腹肌輪哪個牌子好呢？下面一起來認識下腹肌輪。

腹肌輪的好處

1.健身效果明顯，可以有效鍛煉核心力量、腹部力量和肢體力量。

2.攜帶方便，運動的環境要求也不高，器械的價格便宜。

3.在腹肌輪鍛煉以后還可以繼續做卷腹等肌力訓練。

腹肌輪哪個牌子好

1.赫朗

赫朗運動經營仰臥板、收腹機、挺腰器、扭腰盤、踏步機、美腿機、門上健身器、俯臥撐架、臂力器、計數跳繩、呼啦圈、健身輪、跳跳球、拉力器、瑜伽墊、握力器等健身商品。

2.AD

顏色分類:AD簡裝小輪款無跪墊(不建議購買)AD藍色基礎款AD藍色三輪豪華穩定款AD藍色豪華穩定款+安全繩(新手推薦)AD新手環保巨輪穩定款AD藍色三輪豪華穩定款+安全繩(新手推薦)

貨號:AD-J01

健身器材分類:雙輪健腹器

按健身效果選擇:美腹/瘦腹/健腹

3.為爾馬

顏色分類:200mm黑色巨輪帶拉繩+送俯臥撐架+送專用跪墊200mm黑色巨輪+送俯臥撐架+送專用跪墊

貨號:WEM-1023

健身器材分類:雙輪健腹器

按健身效果選擇:美腹/瘦腹/健腹

腹肌輪使用方法

腹肌輪向前滾輪，而后運用腹部力量回歸原位。也可站立進行，不過此種難度較大。

1、首先我們從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然后吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量繃緊你的臀部和收緊下巴。使得你的臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中，你的臀部絕對不可以向后翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。

2、逐漸把身體往下降，在身體達到地面之間保持用力控制整個訓練動作。然后我們讓身體在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇的緩慢，你會過早地感覺到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。

3、如果你的訓練伙伴能夠用一條寬腰帶綁縛在你的腰臀處，那么也許能夠更好地防止你動作失控。

在運動中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態。如果不能確保動作的準確性，那么你可能會傷害到你的下背，你并沒有為這個邪惡的健腹輪鍛煉做好準備。

小編結語：好啦，以上就是怎么練腹肌，腹肌輪哪個牌子好的一些相關知識介紹。如果覺得有價值，可以分享到朋友圈，讓更多的小伙伴了解哦。想要了解更多資訊，請繼續關注土巴兔。

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