騎自行車強身健體，相較于慢跑等運動，騎自行車對下肢造成的沖擊和負擔較小。但如果車座位置不正確，反而會造成運動傷害。自行車車座調整到合適的高度，不但騎車時省力，還可有效避免運動傷害。那么自行車坐墊角度怎么調整呢？

自行車坐墊角度怎么調整

一、座墊角度調整:

有一種很流行的錯誤裝配,把座墊大幅度前傾,這是新手最容易犯的錯誤,騎久了手臂會異常疲勞,因為大幅度傾斜的座墊讓你無法正常坐穩,必須靠手臂的支撐,讓你不至于滑下來,這樣的騎姿導致的就是用手玩命撐住車把,把臀部搭在座墊上,完全錯誤的重量分布,手臂怎么能不疼呢?所以正確的座墊角度是基本放平,要想前面低,最多稍微低一丁點,大幅度傾斜絕對是錯誤的了.

二、座墊高度調整:

除去下坡賽車等特殊地型車種,一般來說座墊高度的設定就是跨下長度乘以0.886,注意這個跨下長度是要測量穿鞋后的,如果嫌麻煩,就把踏板放在低處,坐在座墊上,腳根踩踏板腿正好伸直,腳掌踩踏板膝關節有一定彎曲,這個高度基本就算合適了,注意,要穿著鞋.

座墊千萬不能太低,否則騎行中你的腿無法正常舒展,局部上有些肌肉用不到力,而有些地方卻持續地高強度施力,容易造成疲勞和損傷,而且也騎不快.反過來,座墊太高也是不對的,尤其是膝關節高頻率地反復鎖緊還會造成運動損傷.

三,座墊前后位置調整:

把踏板放在一前一后水平的位置,腳掌踩上前踏板,這條腿的膝關節向地面做垂線,正好通過踏板軸,就說明座墊在前后距離上處于基本位置了,再根據個人踩踏發力的習慣在這個基礎之上稍做前后調整就可以了.

四,先裝座墊,再配把立:

把立過長過短過高過低都是不好的,那么如何知道自己用什么樣長度和角度的把立呢,只有在座墊裝配完成后親自坐上去,模擬一個前趴的騎姿,才能確定把立的位置.

如果先隨便買一根把立,再通過調整座墊位置來適應把立,那一切就都弄反了,如此顛倒過來的后果就是你的座墊不是依靠踩踏來安裝的,而是依靠把立來安裝的,你上身的姿勢雖然有了保證,但坐位和踩踏就無法調整了.

以上幾點就是土巴兔小編為大家總結自行車坐墊角度怎么調整的相關信息，相信大家看過之后就會有一定的了解，研究還發現，只要稍微改變坐墊位置，還可鍛煉不同的肌群，如訓練股二頭肌與臀大肌，可將坐墊提高；想訓練股四頭肌，則要降低坐墊位置；訓練小腿肌群，則可將坐墊位置往后移。

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