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枕頭的高度多少合適?

時間 : 2024-12-21     

有些人為了更好的睡眠質量,花了大價錢買了一張柔軟舒適的床,可是在起床的時候卻發現還是打不起精神來,有時候還會感覺腰酸背痛,肩部難受。導致這個問題出現的直接原因就是枕頭高度不合適。枕頭高度不合適的話,關系到的不僅僅是我們的睡眠質量,還有我們的健康。那枕頭多高比較合適呢?

枕頭的高度

枕頭的高度如何選擇?

經過科學研究表明,人在躺臥的時候會壓迫枕頭,使得頸部與床有一個手掌的左右的空隙,這也是最為舒適的一個選擇。購買的枕頭應該在受到頭部重力之后壓縮成一個手掌的厚度,對于正常成年人來說,也就是15厘米左右的高度,是最合適的一種高度。

仰臥打鼾者選擇柔軟的枕頭:

有些人在平常的時候不會出現呼吸不通暢的問題,但睡覺的時候總會打鼾,這是因為過高的枕頭阻礙了呼吸道的正常呼吸,這對肺部以及心臟有問題的人來說也是非常不好的。這類人群應該選擇蓬松柔軟一些的枕頭,枕頭高度在10-15厘米之間,這能夠支撐起頭部,但不會讓呼吸道受到壓力。

側臥感覺脖子疼,適當加高枕頭:

側臥雖然說是對健康最有利的一種睡眠方式,但側臥時枕頭高度不得當,可能會造成脖子疼痛的現象出現。喜歡側臥睡覺的人,需要選擇一個稍微加高的枕頭,使得頭部、頸部以及脊椎在一條水平線上,這樣睡一晚起來就不會脖子疼了。

俯臥會落枕這選擇薄枕頭:

有些人在睡覺的時候還喜歡俯臥著誰,但俯臥會使得頸部與脊椎不在一條水平線上,這樣起床的時候常常會有落枕的感覺。喜歡俯臥睡覺的人,最好選擇一個比較薄的枕頭,或者直接不用枕頭,這樣才不會出現落枕的現象,神經也不會有疼痛的感覺。

枕頭選得好,睡眠質量才有保障,健康也才會有保障。選擇枕頭的時候也最好不要選擇太硬的枕頭,太硬的枕頭會對腦部造成一定的壓力,使神經感覺到壓迫感;但是選擇的枕頭也不能太柔軟,不然頭部受不到彈力的作用,也會感覺不太舒服。購買的枕頭也最好是要有品牌有保障的,不要選擇黑心棉制成的枕頭,不然對健康也會帶來影響。

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