枕頭高低標準
時間 : 2024-12-20
枕頭是人們睡覺的時候會用到的床上用品，如果睡覺的時候沒有枕頭，人們會覺得非常不習慣，也會覺得特別累。枕頭有高有低，很多人都聽說枕頭不能太高，但太低了墊著又不舒服，所以就想要了解枕頭高低標準，讓自己能夠睡上一個好覺。
枕頭高低標準
1、仰臥時，人頭放在枕頭上，其壓縮高度要為5-8厘米，如果購買枕頭的時候不方便拿尺去測量，可以壓縮后用自己的拳頭去量，成年人一拳高就差不多了。
2、側臥時，要能夠根據男女的肩寬來定，男性枕頭壓縮高低為11-14厘米比較合適，女性枕頭壓縮高度在7-12厘米比較合適，這個高度也就是一側的肩寬。
枕頭高度與人體關系
購買合適高度的枕頭，對于人頸部血液循環有積極的作用，頸部血液循環好，就能在大腦睡覺的過程中提供夠多的氧氣，人睡醒后精神更好，大腦更加清晰;如枕頭高度過高，那么頸部會過于緊張，容易發生落枕情況，對頸部的骨骼生長形狀也會改變;枕頭過低則容易導致頭部充血，導致臉腫、眼腫，出現打呼嚕、張口呼吸的情況，對睡眠質量產生比較大的影響。
枕頭的硬度、溫度也非常重要
不能購買太硬的枕頭，因為硬度大會導致枕壓能力強，這樣頭部會感覺到很不舒服;如枕頭太軟，它的高度也無法保持適中，會導致頸部勞累，影響到睡眠質量。所以應該要購買柔軟但是又有硬度的枕頭，保證受力均勻，壓力適中;同時要能確保枕頭彈力合適，過強過小都不行，才不會給頸部肌肉帶來損傷和危害，像市面上的氣枕、彈簧枕都對健康不利。
枕頭的溫度也要能把控清楚，一般人入睡后頭部的溫度維持在34攝氏度，枕頭不能高于這個溫度，夏季比較熱的時候需要來幫助枕頭降溫，同時要能根據地區、季節等方面因素的影響，在不同季節用不同的枕頭，保證它有合適的溫度。
枕頭高低標準就給大家介紹到這里，透過這些內容大家也可以看出，看起來小小的枕頭，其實蘊涵著無限的秘密，需要生活中人們多發掘、多留意，才能為自己選擇一個好的枕頭，睡上一個好覺，第二天有好的精神和精力去面對疾病。
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