鉛球怎么扔的遠？這里有方法詳解
時間 : 2024-12-19
一提到鉛球，我們可以在上體育課，運動場上，都可以看到，有時候在體育課上，扔鉛球也成為老師評判學生的體能素質的一項運動，那在田徑運動場上，扔鉛球也成為了一項比賽了。那對于學生，還是運動員來說，如何將鉛球扔遠，也是一問學問來的。那接下來就讓小兔大概和大家簡單介紹一下，鉛球怎么扔的遠的方法吧!以供參考。
鉛球扔遠的方法：
一、擺動腿的擺動練習：
左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿時，快速向抵趾板方向擺出，但左腿向投擲方向擺動前身體重心略向后移，接著左腿擺動，右腿蹬伸，推動身體向投擲方向移動。
二、拉收右腿的練習：
兩腿前后直立(兩腳肩寬)，體重在兩腿之間。上體稍前屈。從這個姿勢開始，迅速將小腿收至重心下負擔身體重量，并保持平衡。當右腳收至重心下快著地時，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿勢。
三、徒手滑步練習：
高姿站立，擺動腿擺到一定的高度后，在回收過程中，同時右腿逐漸彎曲，降低重心。當左腿回收到接近右腿時，完成屈膝團身，待身體穩定后，立即開始作滑步動作，動作熟練后可作連續滑步。
四、持較輕鉛球滑步：
教學實踐中，學生雖然已初步掌握徒手滑步的技術，但是持球后往往由于負荷了一定重量，較難完成。為了保證動作的協調，開始持球滑步時，可用較輕的鉛球，以后逐漸增加重量。 滑步推鉛球：滑步推鉛球是在初步掌握了滑步和最后用力的基礎上進行的。
五、最后用力滑步結束時，右腳比左腳先著地。右腳著地后，右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時軀干的肌群積極收縮。左臂和左肩高于右肩，鉛球盡可能保持較低位置，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上。右腿蹬伸，進一步將右髖向投擲方向送出，右臂迅速而有力地將球推出。鉛球快出手時，手腕稍向內轉同時屈腕，快速而有力的拔球，使鉛球從手指離開。
好了，以上就是小兔為大家簡單介紹的鉛球怎么扔的遠的方法，希望對大家在學習扔鉛球時候，也可以抓住要領和關鍵。這樣對我們在扔的時候，往往會事半功倍，收獲較多。那無論我們通過什么方式來學習扔鉛球，最好是要選擇在運動場上練習，同時最好有教練在身邊，這樣可以防止事故的出現，同時教練也可以指出我們的不足，讓我們盡快掌握方法。
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